Der Pactful-Blog
Ziele, Gewohnheiten und die Menschen, die dir helfen, dranzubleiben
Kurze, praktische Artikel auf Basis echter Forschung. Wir prüfen unsere Quellen und sagen dir, wenn die Beweislage dünn ist.
Ziele5 Min. Lesezeit
Aus dem Tritt gekommen? So startest du neu, ohne bei null anzufangen
Warum aus einem Ausrutscher ein Monat wird, warum er weniger zählt als gedacht, und ein Plan in fünf Schritten für den Neustart.
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Ziele5 Min. Lesezeit
Gute Vorsätze, die wirklich halten: Was die Forschung dazu sagt
Vorsätze sind besser als ihr Ruf. So gehörst du zur erfolgreichen Hälfte, und darum musst du nicht auf Januar warten.
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Sport5 Min. Lesezeit
Sport im dunklen Winter: So bleibst du dran
Siebeneinhalb Stunden Tageslicht, Nieselregen von der Seite und ein sehr gutes Sofa. Sieben Wege, trotzdem in Bewegung zu bleiben.
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Freundschaft5 Min. Lesezeit
Freunde finden als Erwachsene:r, vor allem in einer neuen Stadt
Wie viele Stunden Freundschaft wirklich braucht, warum „Lass uns mal einen Kaffee trinken“ scheitert, und sechs Dinge, die funktionieren.
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Sport4 Min. Lesezeit
Warum ein Trainingspartner hilft und wie du einen guten findest
Der Köhler-Effekt, ein kalter Novembermorgen und fünf Dinge, auf die du bei einem Trainingspartner achten solltest.
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Ziele5 Min. Lesezeit
Motivationstief? Warum die Mitte eines Ziels am schwersten ist
Der Anfang ist aufregend, das Ziel zieht dich an, und die Mitte ist einfach lang. Was die Forschung über Woche sieben sagt, und wie du durchkommst.
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Arbeit5 Min. Lesezeit
Accountability für Gründer:innen und Selbstständige: So bleibst du ohne Chef dran
Warum allein Arbeiten das Wichtige liegen lässt, und sechs Wege, Druck von außen in dein Solo-Business einzubauen.
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Die Basics4 Min. Lesezeit
Was ist ein Accountability-Partner und brauchst du einen?
Was ein Partner macht, warum das funktioniert, was ihn von Coach und Mastermind unterscheidet und für wen er passt.
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Sport6 Min. Lesezeit
Dein erster Halbmarathon: So schaffst du es wirklich bis an die Startlinie
Warum so viele beim ersten Mal gar nicht erst starten, was die Forschung zur 10-Prozent-Regel sagt, und ein einfacher Trainingsaufbau.
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Gewohnheiten5 Min. Lesezeit
So baust du Gewohnheiten auf, die bleiben, und warum es nicht 21 Tage sind
Wie lange Gewohnheiten wirklich brauchen, warum ein verpasster Tag okay ist, und fünf Tricks aus der Forschung.
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Die richtige Person finden4 Min. Lesezeit
Woran du einen guten Accountability-Buddy erkennst: 7 gute Zeichen, 3 Warnsignale
Verlässlichkeit, Rhythmus, Ehrlichkeit und ein paar Dinge, die dir niemand sagt. Plus ein Sicherheitshinweis fürs erste Treffen.
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Gewohnheiten5 Min. Lesezeit
Wie du aufhörst aufzuschieben: Was laut Forschung wirklich hilft
Du bist nicht faul. Warum wir Dinge aufschieben, und sechs Dinge, die das Anfangen leichter machen.
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Ziele4 Min. Lesezeit
So schließt ihr einen Pakt, der hält: Ziele, Hindernisse und Check-ins
Eine einfache Vorlage für dich und deinen Accountability-Buddy, plus die drei Check-in-Fragen, die wir lieben.
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Die richtige Person finden4 Min. Lesezeit
So findest du einen Accountability-Buddy, ohne dass es komisch wird
Wo du suchst, wie du fragst und was ihr im ersten Gespräch klären solltet.
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Lernen5 Min. Lesezeit
Als Erwachsene:r Niederländisch oder Deutsch lernen: Warum ein Übungspartner den Unterschied macht
Tag 147 deiner App-Serie und trotzdem sprachlos beim Bäcker? Was die Forschung übers Lernen als Erwachsene sagt, und wie du mit einem Partner übst.
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Die Forschung4 Min. Lesezeit
Warum Ziele zu zweit leichter sind: Was die Forschung wirklich sagt
Vergiss erfundene Statistiken. Das sagen echte Studien über Accountability, und so nutzt du es.
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Arbeit6 Min. Lesezeit
Nebenberuflich gründen: So baust du neben dem Vollzeitjob etwas Eigenes auf
Mittwoch, 21:40 Uhr: Laptop oder Sofa? Warum es nicht feige ist, den Job zu behalten, und wie du mit sechs Stunden pro Woche vorankommst.
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