Freunde finden als Erwachsene:r, vor allem in einer neuen Stadt

In der Schule sind Freundschaften einfach passiert. Man saß neben jemandem, fertig. Als Erwachsene:r, vor allem nach einem Umzug in eine neue Stadt, kostet es plötzlich Mühe. Alle scheinen beschäftigt, alle scheinen ihre Leute schon zu haben, und „Hast du Lust, mal was zu machen?“ fühlt sich seltsam an wie die Frage nach einem Date.

Falls es dir gerade so geht: Es liegt nicht an dir. Es ist Mathematik. Hier ist, was die Forschung sagt, und was wirklich hilft.

Wie lange dauert es, Freunde zu finden?

Genau das hat der Kommunikationswissenschaftler Jeffrey Hall (University of Kansas) untersucht. Er befragte Erwachsene, die gerade in eine neue Stadt gezogen waren, und Studierende im ersten Semester: Wie viel Zeit hatten sie mit neuen Menschen verbracht, und wie nah fühlten sie sich ihnen?

Seine groben Schätzungen:

• Etwa 50 Stunden gemeinsame Zeit, um von Bekannten zu lockeren Freund:innen zu werden.
• Etwa 90 Stunden, um richtig befreundet zu sein.
• Mehr als 200 Stunden für eine enge Freundschaft.

Zwei Details sind wichtig. Erstens zählte Zeit, in der man einfach zusammen war, viel mehr als Zeit, in der man nebeneinander gearbeitet hat. Deine Kollegin seit drei Jahren kann also immer noch „nur eine Kollegin“ sein. Zweitens sind das Durchschnittswerte aus einem Forschungsprojekt, keine Stoppuhr. Die Botschaft ist trotzdem klar: Freundschaft entsteht in Stunden, und Stunden brauchen einen Anlass.

Warum „Lass uns mal einen Kaffee trinken“ nicht funktioniert

„Mal“ ist der Ort, an dem Freundschaften sterben. Ein einzelner netter Abend ergibt keine 50 Stunden. Was zählt, ist Wiederholung: dieselben Menschen immer wieder sehen, ohne jedes Mal alles neu organisieren zu müssen.

Deshalb beginnen so viele Freundschaften unter Erwachsenen an Orten mit eingebautem Rhythmus: der wöchentliche Lauftreff, ein Sprachkurs, ein Chor, die Boulderhalle, ein Coworking-Platz. Die Struktur übernimmt die Terminplanung für dich.

Gute Nachricht: Andere mögen dich mehr, als du denkst

Zwei bekannte Ergebnisse machen den ersten Schritt etwas leichter:

• Fremde unterhalten sich lieber mit dir, als du erwartest. In Experimenten in Zügen und Bussen in Chicago (Epley und Schroeder, 2014) hatten Pendler:innen, die ein Gespräch mit einer fremden Person anfangen sollten, eine angenehmere Fahrt als die, die allein saßen. Dabei hatten sie das Gegenteil erwartet.
• Die „Sympathielücke“. Nach einem Gespräch unterschätzen Menschen regelmäßig, wie sympathisch ihr Gegenüber sie fand (Boothby und Kolleg:innen, 2018). Das peinliche Gespräch, das du im Kopf immer wieder abspielst? Die andere Person fand es wahrscheinlich nett.

Dein Gegenüber ist also vermutlich genauso interessiert, und genauso nervös.

6 Wege, in einer neuen Stadt Freunde zu finden

1. Such dir eine Sache mit festem Wochenrhythmus

Eine regelmäßige Aktivität schlägt fünf einmalige Events. Nimm etwas, das dir auch Spaß machen würde, wenn du dort niemanden kennenlernst: einen Lauftreff, einen Mannschaftssport, einen Töpferkurs, eine Schicht im Ehrenamt. Und dann geh mindestens zwei Monate lang jede Woche hin.

2. Geh dahin, wo andere dein Ziel teilen

Ein gemeinsames Ziel gibt euch ab der ersten Minute ein Gesprächsthema und einen Grund, euch wiederzusehen. Für denselben Lauf trainieren, ein Business aufbauen, dieselbe Sprache lernen: Daraus ergeben sich ganz natürlich Anschlussfragen („Wie lief dein langer Lauf?“).

3. Schlag du das nächste Treffen vor

Die meisten warten darauf, dass jemand anderes einen Plan macht. Sei diese Person. Und werd konkret: „Ich gehe Samstag um 10 auf den Wochenmarkt. Kommst du mit?“ ist viel leichter zuzusagen als „Wir sollten mal was machen“.

4. Mach aus Einmaligem eine Routine

Wenn du jemanden kennengelernt hast, den du magst, such einen Grund, es zu wiederholen: ein wöchentlicher Lauf, ein Sonntagskaffee, eine gemeinsame Arbeitssession am Donnerstag. Routinen sammeln die Stunden ganz nebenbei.

5. Hab Geduld mit der unbeholfenen Phase

Die ersten Treffen können etwas steif sein. Das ist normal, und wegen der Sympathielücke fühlt es sich für dich vermutlich schlimmer an als für dein Gegenüber. Gib dem Ganzen ein paar Runden, bevor du entscheidest, dass der Funke fehlt.

6. Trefft euch anfangs an öffentlichen Orten

Wenn du jemanden aus dem Internet kennenlernst, trefft euch die ersten Male an einem öffentlichen Ort, sag einer Freundin oder einem Freund Bescheid, wo du bist, und hör auf dein Bauchgefühl. Wer ein guter neuer Freund wird, versteht das.

Was ein Accountability-Partner damit zu tun hat

Ein Accountability-Partner ist eine erstaunlich gute Abkürzung zur Freundschaft. Ihr trefft euch sowieso regelmäßig, ihr redet über etwas, das euch beiden wichtig ist, und ihr erlebt euch an guten und an schlechten Tagen. Genau das ist das Rezept für diese 50, 90 und 200 Stunden.

Deshalb haben wir Pactful so gebaut, wie es ist. Du erzählst uns dein Ziel, und ein echter Mensch bringt dich mit jemandem zusammen, der an etwas Ähnlichem arbeitet, am besten in deiner Nähe. Wir starten in Hamburg, Amsterdam, Rotterdam, Den Haag und Utrecht. Eine Freundschaft ist nicht garantiert, aber sie beginnt mit einem Grund, sich zu treffen.

Komm auf die Warteliste, und falls ihr euch trefft: Hier sind Fragen für euer erstes Gespräch.