De Pactful-blog
Doelen, gewoontes en de mensen die je helpen ze vol te houden
Korte, praktische artikelen op basis van echt onderzoek. We checken onze bronnen, en we zeggen het eerlijk als het bewijs mager is.
Doelen5 min. lezen
Uit je ritme geraakt? Zo pak je je doel weer op zonder bij nul te beginnen
Waarom één misstap een maand wordt, waarom die minder uitmaakt dan je denkt, en een plan in vijf stappen om weer op gang te komen.
Lezen →
Doelen5 min. lezen
Goede voornemens die je echt volhoudt: wat onderzoek erover zegt
Voornemens werken beter dan hun reputatie. Zo hoor je bij de succesvolle helft, en daarom hoef je niet op januari te wachten.
Lezen →
Sport5 min. lezen
Blijven sporten in een donkere winter: zo houd je het vol
Nog geen acht uur daglicht, motregen van opzij en een heel fijne bank. Zeven manieren om toch in beweging te blijven.
Lezen →
Vriendschap5 min. lezen
Vrienden maken als volwassene, vooral in een nieuwe stad
Hoeveel uur vriendschap echt kost, waarom ‘we moeten een keer koffie doen’ niet werkt, en zes dingen die wel werken.
Lezen →
Sport4 min. lezen
Waarom een sportmaatje helpt en hoe je een goede vindt
Het Köhler-effect, een koude novemberochtend en vijf dingen waar je op let bij een sportmaatje.
Lezen →
Doelen5 min. lezen
Motivatiedip? Waarom het midden van een doel het zwaarst is
Het begin is spannend, de finish trekt je aan, en het midden is gewoon lang. Wat onderzoek zegt over week zeven, en hoe je erdoorheen komt.
Lezen →
Werk5 min. lezen
Accountability voor founders en zzp’ers: zo blijf je op koers zonder baas
Waarom je in je eentje de belangrijke dingen laat liggen, en zes manieren om druk van buitenaf in je eenmanszaak in te bouwen.
Lezen →
De basis4 min. lezen
Wat is een accountability partner en heb je er een nodig?
Wat een partner doet, waarom het werkt, het verschil met een coach of mastermind, en voor wie het is.
Lezen →
Sport6 min. lezen
Je eerste halve marathon: zo sta je echt aan de start
Waarom zoveel beginners nooit aan de start staan, wat onderzoek zegt over de 10%-regel, en een simpele opbouw voor je training.
Lezen →
Gewoontes5 min. lezen
Zo bouw je gewoontes op die blijven, en waarom dat geen 21 dagen duurt
Hoe lang gewoontes echt nodig hebben, waarom een dagje overslaan prima is, en vijf trucs uit onderzoek.
Lezen →
De juiste persoon vinden4 min. lezen
Waar je op let bij een accountability partner: 7 goede tekens en 3 alarmbellen
Betrouwbaarheid, ritme, eerlijkheid en een paar dingen die niemand je vertelt. Plus een veiligheidstip voor een eerste ontmoeting.
Lezen →
Gewoontes5 min. lezen
Hoe je stopt met uitstellen: wat volgens onderzoek echt werkt
Je bent niet lui. Waarom we dingen uitstellen, en zes dingen die beginnen makkelijker maken.
Lezen →
Doelen4 min. lezen
Zo sluit je een pact dat werkt: doelen, obstakels en check-ins
Een eenvoudig sjabloon voor jou en je accountability partner, plus de drie check-invragen waar we fan van zijn.
Lezen →
De juiste persoon vinden4 min. lezen
Zo vind je een accountability partner zonder dat het ongemakkelijk wordt
Waar je zoekt, hoe je het vraagt en wat je in het eerste gesprek afspreekt.
Lezen →
Leren5 min. lezen
Als volwassene Nederlands of Duits leren: waarom een oefenmaatje het verschil maakt
Dag 147 van je app-reeks en nog steeds sprakeloos bij de bakker? Wat onderzoek zegt over leren als volwassene, en hoe je oefent met een maatje.
Lezen →
Het onderzoek4 min. lezen
Waarom doelen samen makkelijker zijn: wat onderzoek echt zegt
Vergeet de verzonnen statistieken. Dit zeggen echte onderzoeken over accountability, en zo gebruik je het.
Lezen →
Werk6 min. lezen
Een eigen bedrijf naast je fulltime baan: zo bouw je het op
Woensdag, 21:40 uur: laptop of bank? Waarom je baan houden geen zwaktebod is, en hoe je met zes uur per week echt vooruitkomt.
Lezen →