Je voortgang bijhouden zonder spreadsheetobsessie

Je voortgang bijhouden helpt je je doelen te halen, vooral als je die met iemand deelt. Maar bijhouden kan ook een hobby op zich worden, met spreadsheets in kleurcodes en geen meter hardgelopen. Zo houd je het nuttig en licht.

Houd het juiste bij

Houd bij wat je doet, niet alleen resultaten

Resultaten gaan langzaam en heb je maar deels zelf in de hand. Acties zijn van jou. Houd “drie keer hardlopen deze week” bij, niet alleen “tijd op de 5 km”. Houd “twee uur aan het ondernemingsplan” bij, niet alleen “financiering rond”.

Kies één of twee getallen

Eén hoofdactie en misschien één resultaat. Houd je zeven dingen bij, dan houd je in week drie geen enkele meer bij.

Bepaal een minimum per week

De kleinste hoeveelheid die nog telt als een goede week. In slechte weken houdt het minimum je reeks in leven. In goede weken doe je vanzelf meer.

Houd het simpel

• Een vinkje op een papieren kalender op de koelkast.
• Eén regel per dag in de notitie-app op je telefoon.
• Onze voortgangstracker voor 12 weken om te printen (download hieronder).

Wat je ook kiest, het moet minder dan een minuut per dag kosten.

Deel het bij je check-in

Neem je tracker mee naar je wekelijkse check-in. “Ik heb 2 van mijn 3 loopjes gedaan” is een veel betere gespreksopener dan “ja, ging wel”. En na een paar weken is terugkijken op een pagina vol vinkjes een van de beste motivatieboosts die er bestaan.