Vier Check-in-Formate, die funktionieren

Der beste Check-in ist der, den ihr auch in Woche zehn noch macht. Hier sind vier Formate, von winzig bis gemütlich. Probiert eins einen Monat lang aus und wechselt, wenn es nicht passt.

Vier Formate

1. Die 5-Minuten-Sprachnachricht

Jeden Montagmorgen schickt ihr euch eine Sprachnachricht: letzte Woche, diese Woche, eine Sache, die dazwischenkommen könnte. Antwortet mit ein paar ermutigenden Worten. Ideal für volle Wochen und unterschiedliche Zeitzonen.

2. Der 15-Minuten-Call

Gleicher Tag, gleiche Uhrzeit, jede Woche. Fünf Minuten für jede:n, fünf Minuten für alles andere. Stellt einen Timer, dann bleibt es fair.

3. Reden beim Gehen

Trefft euch einmal pro Woche oder alle zwei Wochen zu einem 45-minütigen Spaziergang. Nebeneinander herzugehen macht ehrliche Gespräche leichter. Bringt die drei Fragen von unten mit.

4. Der schriftliche Check-in

Eine gemeinsame Notiz oder ein Chat, in den ihr jeden Freitag drei Stichpunkte schreibt. Perfekt für alle, die schriftlich besser denken.

Die drei Fragen

Egal welches Format, nutzt immer dieselben drei Fragen:

1. Was habe ich seit dem letzten Mal gemacht?
2. Was kam dazwischen?
3. Was mache ich bis zum nächsten Mal? (Am besten als Wenn-dann-Plan: „Wenn Dienstag nach der Arbeit ist, dann …“)

Zum Schluss ein Satz Ermutigung für deinen Buddy. Klingt kitschig. Wirkt.

Wenn es eintönig wird

Ändert eine Sache: den Tag, den Ort oder das Format. Oder ergänzt einmal im Monat einen „Großes Ganzes“-Check-in, bei dem ihr auf die letzten vier Wochen zurückschaut. Auf der Check-in-Vorlage unten ist Platz für beides.